{"id":6407,"date":"2019-02-05T22:06:17","date_gmt":"2019-02-05T20:06:17","guid":{"rendered":"http:\/\/tuulia.co\/?p=6407"},"modified":"2019-02-06T10:45:06","modified_gmt":"2019-02-06T08:45:06","slug":"ihana-kamala-raskaus","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/","title":{"rendered":"Ihana kamala raskaus"},"content":{"rendered":"

Postaus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mainoslinkkej\u00e4<\/em><\/p>\n

Ihanaakin ihanampi, ja kamalaakin kamalampi raskaus. Ja toki my\u00f6s kaikkea silt\u00e4 v\u00e4lilt\u00e4. Meinasin aluksi laittaa otsikoksi Hyv\u00e4n olon raskaus<\/em>, mutta kun muistelin alkuraskauden olotilaani, alkoi sanapari hyv\u00e4 olo<\/em> tuntua aivan liian tekopirte\u00e4lt\u00e4. Olen kuitenkin edelleen sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 raskautuminen ja raskaana oleminen on uskomattoman ihmeellist\u00e4 jo ihan sen vuoksi, ettei sen kokeminen ole itsest\u00e4\u00e4nselvyys, mutta vaikka olin itsekin \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n kiitollinen raskauden onnistumisesta, oli raskaana olo ajoittain my\u00f6s ihan piinaavan tuskallista. Varsinaista tunteiden vuoristorataa siis.<\/p>\n

Omasta raskausajastani tulee kohta kuluneeksi jo yhdeks\u00e4n kuukautta, mutta muistan viel\u00e4 ne kutkuttavan j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4t fiilikset, kun vauva alkoi potkimaan ensimm\u00e4isi\u00e4 kertoja. Ja toisaalta muistan my\u00f6s sen \u00e4lytt\u00f6m\u00e4n v\u00e4symyksen, joka sai minut nukkumaan kahdet p\u00e4iv\u00e4unet p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 selvit\u00e4kseni iltaan saakka (nyt vauva-arjessa nuo p\u00e4iv\u00e4unet tuntuvat toki melko luksukselta haha). Vaikka oma raskauteni sujui lopulta suhteellisen hyvin, ei se ollut monellakaan tapaa helppo. Pahoinvointi, v\u00e4symys, anemia ja erilaiset kivut ja s\u00e4ryt olivat v\u00e4lill\u00e4 melko uuvuttavia, ja siksi tulinkin kokeilleeksi yht\u00e4 sun toista helpottaakseni omaa oloani. Nyt kun nuo ajat ovat viel\u00e4 jotenkuten muistissa, ajattelin ker\u00e4t\u00e4 t\u00e4nne kaikki omat vinkkini ja hyv\u00e4ksi kokemani tuotteet ja hankinnat, jos niist\u00e4 olisi apua vaikka jollekin toiselle mahaansa kasvattelevalle tulevalle \u00e4idille. T\u00e4ss\u00e4 siis melko kattava lista kaikesta raskausaikaan liittyv\u00e4st\u00e4!<\/p>\n

\"My<\/a><\/p>\n

Aloitetaan olennaisimmista, eli helpotuskeinoista raskauspahoinvointiin. K\u00e4rsin itse pahoinvoinnista reilusti yli puolet raskausajastani ja muistan sen olleen aivan hirve\u00e4\u00e4. V\u00e4symys, kuvotus ja jatkuva n\u00e4r\u00e4stys eiv\u00e4t vastanneet mielikuviani hehkuvasta raskausajasta, joten kokeilin kaikenlaisia keinoja oloni helpottamiseen. Erilaisten kikkojen lis\u00e4ksi (tsekkaa ne alta!) omaa oloani helpotti suuresti my\u00f6s se, ett\u00e4 s\u00f6in rohkeasti juuri niit\u00e4 ruokia, joita mieleni teki. Terveellisi\u00e4 herkkuja, salaatteja ja kasvisruokia rakastavana tyyppin\u00e4 oli aluksi vaikea sopeutua siihen, ett\u00e4 suurimmat mielitekoni olivat hetkitt\u00e4in esimerkiksi murot, kalapuikot, suolakurkut, nakkikastike ja perunamuusi sek\u00e4 pitsa (er\u00e4s yst\u00e4v\u00e4ni ei voinut mill\u00e4\u00e4n uskoa, kun kerroin sy\u00f6neeni Kotipitsassa, mutta yes, I did it<\/em>). Jo pelkk\u00e4 linssien tuoksu sai aikaan niin suuren kuvotuksen, ett\u00e4 piti sanoa heipat monille vakkariruuilleni. Muistan sy\u00f6neeni v\u00e4lill\u00e4 my\u00f6s hirmuiset m\u00e4\u00e4r\u00e4t leip\u00e4\u00e4, koska se oli ainut asia, jota kykenin sy\u00f6m\u00e4\u00e4n voimatta pahoin. Joten jos mielesi tekee kalapuikkoja tai jotakin muuta mielest\u00e4si kummalista, \u00e4l\u00e4 huoli, vaan relaa ja sy\u00f6! Kummallista tai ei, mutta kaikki erikoiset mielitekoni katosivat heti synnytyksen j\u00e4lkeen ja suorastaan himoitsin freesi\u00e4 ruokaa. Sekin aika siis koittaa joskus!
\n<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

Apukeinoja pahoinvointiin:<\/h6>\n

– Usein sy\u00f6minen ja pienet ateriat<\/strong>: Omaan pahoinvointiini ja etenkin n\u00e4r\u00e4stykseen auttoi monesti sy\u00f6minen, joten pienet ateriat ja useat v\u00e4lipalat parin tunnin v\u00e4lein auttoivat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n olon tasaisena. S\u00f6in monesti my\u00f6s iltapalan juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta sain paremmin unta, ja aamupalan heti her\u00e4tty\u00e4ni, jotta pahoinvointi ei ehtinyt p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n liian kovaksi.<\/p>\n

– Sitrushedelm\u00e4t<\/strong>: Himoitsin onnekseni erilaisia hedelmi\u00e4, ja etenkin kaikki sitrushedelm\u00e4t helpottivat monesti pahoinvointia. S\u00f6in hedelmi\u00e4 sellaisenaan, puristin sitruunaa juomaveteen ja v\u00e4lill\u00e4 vain leikkasin hedelm\u00e4n kahtia ja tuoksuttelin sitruksen hajua. Kuulostaa oudolta, mutta se toimii!<\/p>\n

– Akupunktiorannekkeet<\/a><\/strong>: T\u00f6rm\u00e4sin netiss\u00e4 akupunktiorannekkeisiin tutkiessani erilaisia helpotuskeinoja pahoinvointiin ja k\u00e4vin samantien ostamassa parin. Kankaiset hikinauhaa muistuttavat rannekkeet painavat ranteessa olevia akupisteit\u00e4, joiden pit\u00e4isi helpottaa pahoinvointia nopeasti. En tied\u00e4 olivatko rannekkeet lopulta kovin tehokkaat, mutta olin valmis vastaanottamaan pienenkin avun. Pidin n\u00e4it\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 p\u00e4ivisin ja joskus my\u00f6s nukuin rannekkeiden kanssa.<\/p>\n

– Ulkoilu<\/strong>: Raikas ulkoilma tekee ihmeit\u00e4, ainakin aina niin\u00e4 kertoina, kun jaksoin l\u00e4hte\u00e4 ulos k\u00e4velylle. Suosittelen my\u00f6s l\u00e4mpim\u00e4sti sauvak\u00e4vely\u00e4! Sauvat olivat pelastus selk\u00e4- ja liitoskipujen lamauttamalla kropalle.<\/p>\n

– Diffuuseri + eteeriset \u00f6ljyt<\/strong>: Pahoinvointini paheni helposti monista tuoksuista, mutta onneksi muutamat tuoksut my\u00f6s helpottivat oloa. Meill\u00e4 on makuuhuoneessa ZenSensen diffuuseri<\/a> ja k\u00e4ytin siin\u00e4 monesti eteerist\u00e4 sitrus\u00f6ljy\u00e4. V\u00e4lill\u00e4 my\u00f6s tiputtelin pari tippaa sitrus\u00f6ljy\u00e4 tyynyliinaan ennen nukkuumaanmenoa.<\/p>\n

\"Raskauasjan<\/a><\/p>\n

J\u00e4tin raskausaikana monet superfoodit pois ruokavaliostani (lis\u00e4\u00e4 raskausajan superfoodeista ja ruokavaliostani voit lukea t\u00e4st\u00e4 postauksesta<\/a>), mutta k\u00e4ytin erilaisia ravintolisi\u00e4 koko raskauden ajan. Herkk\u00e4 vatsani reagoi raskauasjan hormoneihin v\u00e4lill\u00e4 aika voimakkaasti, joten etenkin p\u00e4ivitt\u00e4inen maitohappobakteerilis\u00e4 oli itsell\u00e4ni tosi tarpeellinen. Olen my\u00f6s aina k\u00e4rsinyt alhaisista hemoglobiini- ja ferritiiniarvoista, mutta raskauden aikana arvoni laskivat entisest\u00e4\u00e4n ja minulla todettiin anemia, mink\u00e4 vuoksi otinkin rautalis\u00e4n aktiiviseen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. T\u00e4ss\u00e4p\u00e4 siis kaikki omat suosikkiravintolis\u00e4ni!<\/p>\n

Raskausajan ravintolis\u00e4t:<\/h6>\n

– Probioootit<\/strong>: Vivomixx-maitohappobakteerijauhe<\/a>, Puhdas+ maitohappobakteerit<\/a> ja Bioteekin Probiootti Plus<\/a>.<\/p>\n

– Multivitamiinit<\/strong>: Terranova Prenatal Multivitamin Complex*<\/a> ja Wild Nutrition Food-Grown Pregnancy.<\/a><\/p>\n

– D-vitamiini<\/strong>: Puhdas+ D-vitamiinisuihke<\/a>, D-Pearls D-vitamiinilis\u00e4<\/a> ja Wild Nutrition Food-Grown Vitamin D<\/a>.<\/p>\n

– Magnesium<\/strong>: Terranova Magnesium Kalsium Complex*<\/a> ja Puhdas+ Merimagnesium<\/a>.<\/p>\n

– Omega 3<\/strong>: Puhdas+ Premium Omega-3.<\/a>\u00a0Huom: Jos k\u00e4yt\u00e4t raskauden aikana omegalis\u00e4\u00e4, suositellaan sen k\u00e4ytt\u00f6 lopetettavaksi noin kuukautta ennen laskettua aikaa.<\/p>\n

– Rautalis\u00e4t<\/strong>: Futmed Natural Red Iron -rautatipat<\/a>, Terranova Easy Iron*<\/a>, Salus Floravital -rautajuoma*<\/a> ja Wild Nutrition Food-Grown Iron Plus*<\/a>.<\/p>\n

Ravintolisi\u00e4 ostaessa kannattaa aina varoiksi tarkistaa, ett\u00e4 ne sopivat raskausaikana k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi. Jos k\u00e4yt\u00e4t monia eri valmisteita, kannattaa my\u00f6s tarkistaa ettei joidenkin vitamiinien pitoisuudet nouse liian korkeaksi (esimerkiksi monissa raskausajan monivitamiineissa on foolihappoa tarpeellinen m\u00e4\u00e4r\u00e4, joten sit\u00e4 ei tarvitse ottaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 en\u00e4\u00e4 erikseen).<\/p>\n

\"Hyv\u00e4n<\/a>\"My<\/a><\/p>\n

Raskaus voi vaikuttaa ihon hyvinvointiin monella eri tavalla, jotkut hehkuvat raskauden alkup\u00e4ivist\u00e4 aina synnytykseen saakka, toiset taas saavat aknen, hormonaalisia n\u00e4ppyj\u00e4, atooppista ihottumaa tai jotain muuta yht\u00e4 riemastuttavaa. Itse p\u00e4\u00e4sin onnekseni melko helpolla, mutta k\u00e4rsin ehk\u00e4 hieman normaalia enemm\u00e4n ihon ep\u00e4puhtaudesta ja atooppinen ihoni paheni my\u00f6s aina ajoittain. Iho-ongelmien hoitoon raskausaikana suosittelen hyv\u00e4\u00e4 luonnonkosmetiikkaa, kasvohoitoja ja suolakylpyj\u00e4. Itse\u00e4\u00e4n saa ja kannattaakin siis todella hemmotella! :)<\/p>\n

Kosmetiikka:<\/h6>\n

– Kuivaharjaus:\u00a0<\/strong>Olen kuivaharjannut ihoani satunnaisesti muutaman vuoden, mutta innostuin siit\u00e4 kunnolla vasta ollessani raskaana, kun olin lukenut sen voivan ehk\u00e4ist\u00e4 raskausarpia. Kuivaharjaus pitikin jalkojen ja k\u00e4sien ihon ihan superpehme\u00e4n\u00e4 ja hyvinvoivana, ja tuntui helpottavan kivasti my\u00f6s etenkin jalkojen turvotukseen.<\/p>\n

– \u00d6ljyt<\/strong>: Aloitin kropan s\u00e4ntillisen \u00f6ljy\u00e4misen melkeinp\u00e4 heti raskaustestin tehty\u00e4ni, jotta ihoni pysyisi mahdollisimman kimmoisana koko raskauden ajan ja v\u00e4lttyisin raskausarvilta. Hyv\u00e4st\u00e4 kosteutuksesta huolimatta sain rintoihini raskausarpia, mutta en kuitenkaan vatsaani. Ehk\u00e4p\u00e4 siis \u00f6ljyist\u00e4 oli jonkin verran apua! Omia suosikkejani kropan kosteutukseen ovat t\u00e4m\u00e4 luomu manteli\u00f6ljy<\/a>* sek\u00e4\u00a0M\u00c0DARAn Infusion Vert Firming Antioxidant Body Oil<\/a>*.<\/p>\n

–\u00a0<\/strong>Itse tehty vartalovoide<\/strong><\/a>: \u00d6ljyn lis\u00e4ksi k\u00e4ytin usein my\u00f6s itse tekem\u00e4\u00e4ni vartalovoidetta, joka on todella paksua ja kosteuttavaa. Se sopiikin siis hyvin esimerkiksi vatsalle, rinnoille, pakaroille ja reisille.<\/p>\n

– Weleda Baby Derma Vaippavoide<\/a><\/strong>*: Vauvoille tarkoitettu sinkkivoide on jo pitk\u00e4\u00e4n ollut apukeinoni atooppiseen ihottumaan, sill\u00e4 sinkki rauhoittaa \u00e4rtynytt\u00e4 ihoa. Sinkkivoide onkin siis hyv\u00e4 luonnollinen vaihtoehto kortisonille, ja t\u00e4t\u00e4 tuli k\u00e4ytetty\u00e4 useasti raskausaikana erilaisiin iho\u00e4rsytyksiin.<\/p>\n

\"Hyv\u00e4n<\/a><\/p>\n

Lukemista:<\/h6>\n

Raskaana ollessa oma tiedonjano tuntui monesti ihan loputtomalta. Koska kaikki oli niin uutta, asioista lukeminen helpotti ja toi varmuutta siihen, ett\u00e4 ehk\u00e4 ne oudot tuntemukset tai kummalliset olot olivat ihan normaalia ja kuuluivat raskauden tiettyihin vaiheisiin. Ostin muutaman eri raskauskirjan, joita luin iltaisin ennen nukkumaanmenoa ja sen lis\u00e4ksi koukutuin totaalisesti The Bump -sovellukseen, joka kertoo siki\u00f6n kehityksen viikko viikolta ja sovelluksessa on my\u00f6s laajasti erilaisia artikkeleita kaikesta raskauteen (ja my\u00f6hemmin imetykseen ja vauvanhoitoon) liittyv\u00e4st\u00e4. Lukemisessa \u2013 ja etenkin kaiken googlettelussa! \u2013 kannattaa kuitenkin yritt\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 jonkinlainen kohtuus, sill\u00e4 huomasin ett\u00e4 jossakin kohtaa kaikkialta pursuava info alkoi ahdistaa ja stressata, kun pelk\u00e4sin jatkuvasti, ett\u00e4 tein \/ s\u00f6in \/ join \/ liikuin liian v\u00e4h\u00e4n, liikaa, huonosti tai jollakin v\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 tavalla. Joten kannattaakin siis v\u00e4lill\u00e4 laittaa stoppi kaikelle lis\u00e4infon hankinnalle ja keskitty\u00e4 enemm\u00e4nkin kuulostelemaan omaa oloa, ja sit\u00e4 mit\u00e4 oma mieli ja kroppa kulloinkin kaipaa. T\u00e4m\u00e4 p\u00e4tee mielest\u00e4ni hyvin niin alkuraskauteen, kuin niihin viimeisiin hetkiin ennen synnytyst\u00e4 (jossain kohtaa erilaisten synnytystarinoiden lukeminen meni itsell\u00e4ni ihan \u00f6veriksi ja oli pakko heitt\u00e4\u00e4 roskiin kaikki saamani vauvalehdet!).<\/p>\n

– The Bump App<\/a>:\u00a0<\/strong>Helppok\u00e4ytt\u00f6inen sovellus, joka kertoo siki\u00f6n kehityksen viikoittain ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 laajasti erilaisia artikkeleita raskaudesta, synnytyksest\u00e4, imetyksest\u00e4 ja lapsen kehityksest\u00e4. Sovellus on kiva apu siis my\u00f6s synnytyksen j\u00e4lkeen vauva-aikana!<\/p>\n

– Raskaudesta kertovat kirjat<\/strong>:\u00a0Nurture<\/a> ja\u00a0The Natural Pregnancy Book<\/a>.<\/p>\n

– Unihiekkaa etsim\u00e4ss\u00e4<\/strong><\/a>: Monien suosittelema vauvan unesta kertova kirja l\u00f6ysi tiens\u00e4 meillekin, tosin siin\u00e4 kohtaa oma univelkamme oli jo aivan liian suuri. N\u00e4in j\u00e4lkiviisaana suosittelenkin siis tutustumaan kirjaan jo raskausaikana, sill\u00e4 monia sen oppeja voi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 jo vauvan ollessa pieni.<\/p>\n

\"Hyv\u00e4n<\/a><\/h6>\n
Tarvikkeet:<\/h6>\n

Yritin pit\u00e4\u00e4 kaikenlaiset tavarahankinnat minimiss\u00e4 (vauvatarvikkeita tulee anyways niin suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4), mutta joitakin juttuja tuli hankittua jo raskauden alkupuolella. Ja toisaalta kaikki mik\u00e4 helpottaa omaa oloa ja lievitt\u00e4\u00e4 kipuja tai kolotuksia, oli ainakin itsell\u00e4ni tosi hy\u00f6dyksi. Ja n\u00e4it\u00e4 (+ muita hankintoja) kannattaa muuten etsi\u00e4 my\u00f6s k\u00e4ytettyn\u00e4!<\/p>\n

– Belly Armor -suojaviltti<\/a>:\u00a0<\/strong>Pehme\u00e4 suojaviltti on suunniteltu suojaamaan siki\u00f6t\u00e4 esimerkiksi k\u00e4nnyk\u00f6iden ja kannettavien tietokoneiden s\u00e4teilylt\u00e4 ja se laitetaankin oman vatsan p\u00e4\u00e4lle esimerkiksi silloin, kun tekee l\u00e4pp\u00e4rill\u00e4 t\u00f6it\u00e4. Mietin v\u00e4lill\u00e4, ett\u00e4 olikohan viltti ihan humpuukia (vaikkakin sen v\u00e4itet\u00e4\u00e4n olevan ihan oikeasti toimiva), mutta ei sen k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 ollut toisaalta mit\u00e4\u00e4n haittaakaan. Ja viltti on n\u00e4in j\u00e4lkik\u00e4teen toiminut my\u00f6s hyv\u00e4n\u00e4 alustana makoilevalle vauvan.<\/p>\n

– Imetystyyny<\/a>:\u00a0<\/strong>Imetystyyny on ollut ihan ehdoton apu imetyksess\u00e4, mutta se oli itsell\u00e4ni kovasti k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 my\u00f6s raskausaikana, sill\u00e4 nukuin imetystyynyn kanssa etenkin koko loppuraskauden. Imetystyyny oli helppo sujauttaa jalkojen v\u00e4liin, mik\u00e4 helpotti mukavan nukkumisasennon l\u00f6yt\u00e4mist\u00e4 siin\u00e4 vaiheessa, kun kaikki asennot olivat l\u00e4hinn\u00e4 ep\u00e4mukavia.<\/p>\n

– Jumppapallo<\/strong>: T\u00e4t\u00e4 voisi tietysti k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s kotona treenaamiseen, mutta itsell\u00e4ni jumppapallo oli avuksi etenkin loppuraskaudessa ja my\u00f6hemmin vauvan ollessa pieni. Jumppapallon p\u00e4\u00e4ll\u00e4 oli lopuksi mukava istuskella ja rentouttaa selk\u00e4\u00e4 ja lanteita liitoskipujen ja supistusten iskiess\u00e4 (jumppapallo olikin siis yst\u00e4v\u00e4ni niin\u00e4 aamun tunteina, ennen kuin l\u00e4hdimme sairaalaan!), joten suosittelen l\u00e4mpim\u00e4sti sen hankkimista. My\u00f6hemmin jumppapallo osoittautui mahtavaksi lis\u00e4avuksi vauvan rauhoittamiseen, kun vauva leppyi jumppapallon hytkytykseen ja omat jalat saivat sen ansiosta lepoa.<\/p>\n

– Belly Bandit -tukivy\u00f6<\/a><\/strong>: Raskausjumppaajan pelastus! Selk\u00e4kivut ja paineen tunne alap\u00e4\u00e4ss\u00e4 tekiv\u00e4t v\u00e4lill\u00e4 liikkumisesta haastavaa, joten p\u00e4\u00e4dyin hankkimaan raskausajalle tarkoitetun tukivy\u00f6n ja k\u00e4ytin sit\u00e4 k\u00e4velyill\u00e4 ja jumppatunneilla. Se ei aina poistanut kipuja, mutta toi kuitenkin mukavasti tukea, mik\u00e4 teki mahan kanssa liikkumisesta helpompaa.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h6>\n
Urheilu:<\/h6>\n

Ruusuns\u00e4vyisiss\u00e4 mielikuvissa ajattelin treenaavani s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti koko raskauden ajan, jotta olisin hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa synnytyst\u00e4 ja vauva-arkea varten, mutta eih\u00e4n se nyt niin mennyt. Aluksi pahoinvointini oli sen verran voimakasta, ett\u00e4 jumppaamisen sijaan k\u00e4\u00e4riydyin peittojen alle pime\u00e4\u00e4n makuuhuoneeseen ja mieluummin nukuin. Ja hyv\u00e4 niin! Jossain kohtaa olo koheni onneksi sen verran, ett\u00e4 teki mieli treenata ja t\u00e4ss\u00e4 kohtaa k\u00e4vinkin salilla ja jumpissa, ja urheilu tuntui onneksi hyv\u00e4lt\u00e4. Viimeisen kolmanneksen aikana aloitin my\u00f6s \u00e4itiyspilateksen ja -joogan, jotka toimivat kivana kehonhuoltona. Etenkin pilateksesta pidin tosi paljon! Omat liikkumiseni meniv\u00e4t kuitenkin todella vahvasti kausissa, v\u00e4lill\u00e4 tuli liikuttua s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja toisinaan ei lainkaan, joten treenaamisen suhteen kannattaakin pyrki\u00e4 olemaan armollinen itselleen. Jos jaksaa k\u00e4yd\u00e4 vaikka k\u00e4velyill\u00e4, on sekin jo tosi hyv\u00e4!<\/p>\n

– Piloxing:<\/strong> \/ Himo Club<\/a>: Piloxing<\/a> on yhdistelm\u00e4 pilatesta, tanssia ja kuntonyrkkeily\u00e4 ja k\u00e4vin tunneilla alkuraskaudesta loppuraskauteen saakka. Se sopiikin siis tosi hyvin my\u00f6s raskausajalle, etenkin kun tunnilla teht\u00e4vi\u00e4 liikkeit\u00e4 voi aina muokata oman voinnin mukaan.<\/p>\n

– \u00c4itiyspilates:<\/strong> \/ Kirppanat<\/a>: Rauhallista, mutta kivan tehokasta pilatesta, joka on suunniteltu nimenomaan odottaville \u00e4ideille.<\/p>\n

– \u00c4itiysjooga:<\/strong> \/ Manipura<\/a>: Manipuran tunnit olivat todella rauhallisia (joskus ehk\u00e4 jopa liiankin rauhallisia omaan makuuni), mutta joogakurssiin kuuluvat synnytysvalmennukset olivat kuitenkin hy\u00f6dyllisi\u00e4. Jos \u00e4itiysjooga innostaa, kannattaa my\u00f6s kurkata Pihasalin<\/a>, Purna Yogan<\/a> ja Hamilan<\/a> joogatunnit.<\/p>\n

– Mama Bear Bootcamp:<\/strong> \/ Helsinki Core Trainers<\/a>: Ihanan Kanervan<\/a>\u00a0tunneilla tehd\u00e4\u00e4n monipuolista treeni\u00e4 sek\u00e4 oman kehon painolla ett\u00e4 muilla painoilla, ja tunnit on suunniteltu raskausaikaan sopiviksi.<\/p>\n

\"My<\/a>\"Hyv\u00e4n<\/a><\/p>\n

Hemmottelut ja hoidot:<\/h6>\n

Raskaus on niin mullistava kokemus koko keholle, ett\u00e4 se tuo monesti mukanaan erilaisia kipuja ja vaivoja. Kun olin selvinnyt kamalimmasta pahoinvoinnista, sain riesakseni melko piinaavaan iskiaskivun, joka teki liikkumisesta v\u00e4lill\u00e4 todella haastavaa. Iskias vaivasi minua l\u00e4hes koko loppuraskauden, mutta kipu onnekseni lievittyi ajoittain osteopatian, sopivan liikunnan ja tukivy\u00f6n<\/a> avulla. K\u00e4vin raskaana ollessani my\u00f6s hieronnassa ja hemmottelin itse\u00e4ni muutamilla eri hoidoilla.<\/p>\n

– Osteopatia<\/strong> \/ Mommy & Me<\/a>: L\u00f6ysin Mommy & Me:n yst\u00e4v\u00e4ni suosituksesta ja voin l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 suositella ainakin Reettaa ja Lauraa, joilta kummaltakin olen saanut apua kolotuksiin.<\/p>\n

– Akupunktio ja hieronta<\/strong> \/ Hoitola Onni<\/a>: Olen luottanut Onnin Maippiin jo parin vuoden ajan ja Maippi tekeekin aivan ihanaa hierontaa kuumilla kivill\u00e4 (ja asettelee raskausaikana pyyhkeet ja tyynyt juuri sopivasti niin, ett\u00e4 j\u00e4ttimahankin kanssa p\u00e4\u00e4see rentoutumaan). K\u00e4vin Maipilla lopuksi my\u00f6s kaksi kertaa akupunktiossa, kun laskettu aikani oli jo ohitettu ja odottelin kovasti synnytyksen alkamista. En tied\u00e4 vauhdittiko akupunktio lopulta synnytyksen k\u00e4ynnistymist\u00e4 vai ei (mutta p\u00e4\u00e4sinp\u00e4h\u00e4n pian niiden j\u00e4lkeen synn\u00e4rille!), mutta hoidot olivat joka tapauksessa ihanan rentouttavia ja Maipin hoidettavana voi aina olla luottavaisin mielin.<\/p>\n

– Suolakellunta <\/strong>\/\u00a0Float Kallio<\/a>: Kellunta on ihan superrentouttavaa ja tuntui ihanalta etenkin raskauden loppuvaiheessa, kun olo ei muuten en\u00e4\u00e4 ollut kovinkaan kevyt. Suolapitoinen vesi tekee my\u00f6s hyv\u00e4\u00e4 iholle!<\/p>\n

– Kasvohoidot<\/strong> \/ Charmonie Spa<\/a>: Olen jo vuosia k\u00e4ynyt Charmonie Spassa ihanan Tiian hoidettavana ja puolentoista tunnin kasvohoito oli loppuraskaudessa ihan parasta hemmottelua. Hoidoissa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n ainoastaan luonnonkosmetiikkaa ja hoitola on suloisen tunnelmallinen.<\/p>\n

\n

Hyvi\u00e4 ja levollisia vointeja kaikki te armaat odottavat \u00e4idit! Jos mieleesi tulee kysymyksi\u00e4 raskauteen, synnytykseen tai vauvaeloon liittyen, voit aina j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kommentin tai laittaa minulle viestin. Kaikkea hyv\u00e4\u00e4 sinne!\u00a0\u2661<\/p>\n

\"Hyv\u00e4n<\/a><\/p>\n

Kuvat minusta kotona:\u00a0Susanna Nordvall<\/a>
\nKuviollinen mekko: NOKONEN<\/a>
\nVihre\u00e4t silkkihousut:\u00a0R-Collection<\/a>
\nMusta pitsialustoppi:\u00a0Pura Finland<\/a><\/p>\n

\n

T\u00e4hdell\u00e4 (*) merkityt linkit ovat affiliate-linkkej\u00e4, joiden kautta tehdyist\u00e4 ostoksista saan pienen palkkion. Kiitos, kun luet ja seuraat sivustoani!<\/em><\/p>\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Raskaana olo on ihanaa, mutta ajoittain my\u00f6s aivan kamalaa. Ker\u00e4sinkin siis yhteen kattavan paketin hyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_vp_format_video_url":"","_vp_image_focal_point":[],"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[14,286,304],"tags":[35,305,15],"class_list":["post-6407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hyvaolo","category-lifestyle","category-raskaus","tag-hyva-olo","tag-raskaus","tag-terveysvinkit","featured-post","has-excerpt"],"yoast_head":"\nHyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen » Tuulia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Raskaana olo on ihanaa, mutta ajoittain my\u00f6s aivan kamalaa. Ker\u00e4sinkin siis yhteen kattavan paketin hyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ihana kamala raskaus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Raskaana olo on ihanaa, mutta ajoittain my\u00f6s aivan kamalaa. Ker\u00e4sinkin siis yhteen kattavan paketin hyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tuulia\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/tuuliatalvio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-05T20:06:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-06T08:45:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/tuulia.co\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/fb.jpg?fit=1200%2C630&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tuulia\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tuulia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/\",\"url\":\"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/\",\"name\":\"Hyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen » Tuulia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/tuulia.co\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/thumbnail-new-2.jpg?fit=1440%2C800\",\"datePublished\":\"2019-02-05T20:06:17+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-06T08:45:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/#\/schema\/person\/b55ff50d7395feae062ddbbbb2379aff\"},\"description\":\"Raskaana olo on ihanaa, mutta ajoittain my\u00f6s aivan kamalaa. Ker\u00e4sinkin siis yhteen kattavan paketin hyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/tuulia.co\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/thumbnail-new-2.jpg?fit=1440%2C800\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/tuulia.co\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/thumbnail-new-2.jpg?fit=1440%2C800\",\"width\":1440,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"http:\/\/tuulia.co\/fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ihana kamala raskaus\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tuulia.co\/\",\"name\":\"Tuulia\",\"description\":\"healthy living + good vibes\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tuulia.co\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/#\/schema\/person\/b55ff50d7395feae062ddbbbb2379aff\",\"name\":\"Tuulia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/tuulia.co\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c2a65b5962744ebd96eb13be5318a9e52eb508092ba5f987e42593d171242ad7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c2a65b5962744ebd96eb13be5318a9e52eb508092ba5f987e42593d171242ad7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tuulia\"},\"url\":\"http:\/\/tuulia.co\/fi\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen » Tuulia","description":"Raskaana olo on ihanaa, mutta ajoittain my\u00f6s aivan kamalaa. Ker\u00e4sinkin siis yhteen kattavan paketin hyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Ihana kamala raskaus","og_description":"Raskaana olo on ihanaa, mutta ajoittain my\u00f6s aivan kamalaa. Ker\u00e4sinkin siis yhteen kattavan paketin hyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen!","og_url":"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/","og_site_name":"Tuulia","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/tuuliatalvio","article_published_time":"2019-02-05T20:06:17+00:00","article_modified_time":"2019-02-06T08:45:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/tuulia.co\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/fb.jpg?fit=1200%2C630&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tuulia","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Tuulia","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/","url":"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/","name":"Hyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen » Tuulia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tuulia.co\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/tuulia.co\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/thumbnail-new-2.jpg?fit=1440%2C800","datePublished":"2019-02-05T20:06:17+00:00","dateModified":"2019-02-06T08:45:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/tuulia.co\/#\/schema\/person\/b55ff50d7395feae062ddbbbb2379aff"},"description":"Raskaana olo on ihanaa, mutta ajoittain my\u00f6s aivan kamalaa. Ker\u00e4sinkin siis yhteen kattavan paketin hyv\u00e4n olon vinkkej\u00e4 raskauteen!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/tuulia.co\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/thumbnail-new-2.jpg?fit=1440%2C800","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/tuulia.co\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/thumbnail-new-2.jpg?fit=1440%2C800","width":1440,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tuulia.co\/fi\/ihana-kamala-raskaus\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ihana kamala raskaus"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tuulia.co\/#website","url":"https:\/\/tuulia.co\/","name":"Tuulia","description":"healthy living + good vibes","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tuulia.co\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tuulia.co\/#\/schema\/person\/b55ff50d7395feae062ddbbbb2379aff","name":"Tuulia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/tuulia.co\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c2a65b5962744ebd96eb13be5318a9e52eb508092ba5f987e42593d171242ad7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c2a65b5962744ebd96eb13be5318a9e52eb508092ba5f987e42593d171242ad7?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tuulia"},"url":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/tuulia.co\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/thumbnail-new-2.jpg?fit=1440%2C800","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7j1YI-1Fl","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6407"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6407\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6681"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/tuulia.co\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}