Mandariinismoothie sekä piristäviä vinkkejä

Mandariinismoothie sekä piristäviä vinkkejä

Kesän lämpö, vaivattomuus ja kepeys muuttuivat huomaamatta raikkaaseen tuuleen, kellertäviin lehtiin, sadekuuroihin ja syksyn askareisiin. Kesän jälkeen syksy tuntuu ihanan tunnelmalliselta ja kotoisalta, tuoksuu vaniljalta ja kanelilta, ja tuntuu pehmoisilta villasukilta. Ennen siirtymistä sisätiloihin, lämpimään takkiin ja kynttilöiden suurkulutukseen haluan kuitenkin nauttia vielä hetkisen kesän tunnelmasta ja värikkyydestä. Siitä, kun aurinko lämmittää kasvoja ja kasvisosaston tarjonta on ilmaista väriterapiaa. Teen kävelyjä, käyn luonnossa ja ostan kirkkaan värisiä kukkia. Jätän kalenteriini tilaa spontaaneille ideoille ja mieliteoille. Ja ennen kaikkea nautin värikästä ruokaa sen mukaan, mikä minua milläkin hetkellä houkuttaa. Joskus mieleni tekee mieli jotakin vihreää, joskus punaista, joskus oranssia ja joskus vaaleaa. Syömällä värikästä ruokaa tulen myös huomaamattani syöneeksi monipuolisesti.

Alkuviikolla tunsin oloni hieman väsyneeksi ja tahmeaksi, joten päätin piristää itseäni värikkäällä smoothiella. Tuolloin mieleni teki jotakin oikein räikeää, joten heitin tehosekoittimeen oranssia ja keltaista. Nautin värienergiaa muutaman lasillisen ja lähdin tanssitunnille. Nuutumus katosi ja oloni oli taas mukavan pirtsakka. Myös nämä keinot tepsivät usein nuutuneeseen olotilaan:

Ulkoilu ja raikas ilma. Lenkkeilyn ei tarvitse tarkoittaa juoksemista, sillä myös kävely on todella hyvää liikuntaa, ja usein myös rentouttavampaa. Happihyppely harvoin saa huonolle mielelle.

Hassuttelu. Laita musiikki soimaan ja laula, vaikka et osaisi laulaa. Jammaile samalla kun siivoat tai lähde zumbaan tai tanssitunnille. Irrottele. Virkistyt huomaamattasi.

Nauraminen. Katsele tai kuuntele hetki jotakin hauskaa. Nauraminen keventää ja pakottaa meidät rentoutumaan.

Hengittäminen. Hengitä muutama kertaa sisään ja ulos rauhallisesti ja pitkään. Täytä keuhkosi ilmalla, pidätä hetki hengitystä ja puhalla voimakkaasti ulos. Tai kokeile tätä hengitysharjoitusta. Rauhallinen hengittäminen on todellinen supervoima – aina silloin kun muistamme niin tehdä.

Näiden keinojen lisäksi suosittelen nauttimaan päivittäistä väriterapiaa ruuan muodossa. Sillä se on aika herkullinen keino pitää itsestään hyvää huolta.

Tästä smoothiesta tulee sitä parempi, mitä mehukkaampia mandariineja tai appelsiineja käytät. Kannattaakin siis metsästää kaupassa niitä sopivan pehmeitä ja pulleita yksilöitä, sillä ne ovat yleensä parhaimman makuisia. Nyt kaupoissa oli juuri sopivasti isoja mandariineja, jotka olivat aivan taivaallisen mehukkaita. Tässä pimenevässä vuodenajassa onkin se hyvä puoli, että pikku hiljaa sitrushedelmien aika alkaa koittaa, mikä tarkoittaa päivittäistä väri- ja vitamiinienergiaa.

Mandariinismoothie

2 annosta

3 mandariinin mehut
2 mandariinia
1 iso banaani
kourallinen mangoa
1 dl tyrnimarjoja
reilu palanen inkivääriä

Purista ensiksi kolmen mandariinin mehut. Kaada mehu tehosekoittimeen ja lisää pilkotut mandariinit, banaani, mango, tyrnimarjat sekä inkivääri.  Jos käytät tuoretta mangoa, lisää joukkoon muutama jääpala, jotta juomasta tulee mukavan viileää. Sekoita tasaiseksi, kaada laseihin ja nautiskele.

Ei kommentteja

Tyhjennä

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.